Как избавиться от жировых отложений на животе быстро. Как избавиться от «фартука» на животе

Если жировая прослойка начинает свисать, например, после пережитого кесарево сечения, женщина оживленно интересуется вопросом, как убрать фартук на животе и вновь сделать безупречной собственную фигуру в домашних условиях. Вариантов несколько, главное – умело сочетать физические нагрузки с правильным питанием. Перед тем как убрать обвисший живот в домашних условиях, рекомендуется проконсультироваться с диетологом.

Так называют проблемную зону области живота, которая локализуется преимущественно в нижней его части. Висячая кожа с жиром доставляет косметический дефект, становится причиной комплекса неполноценности, заставляет женщину всерьез задуматься об абдоминопластике. Можно ежедневно делать гимнастику, но такие упражнения не всегда являются эффективными. Без диеты кожа продолжит висеть, а внешний вид фигуры и дальше будет расстраивать. Чтобы убрать фартук живота, требуется комплексный подход к проблеме, но для начала выявить патогенный фактор.

Почему висит живот

Если жировая прослойка появилась внизу живота, имеется объяснение. Необходимо определить и устранить причину, тогда и шансы избавиться от отвратительного фартука в разы повышаются. Для женщин виной может быть кесарево сечение, при котором резанные мышцы живота теряют свою прежнюю эластичность. Появлению фартука может предшествовать и другая операция, например, брюшной полости. Под воздействием таких провоцирующих факторов жир накапливается, а избавиться от живота без липосакции весьма затруднительно. Другие причины появления фартука таковы:

• резкое похудение с появлением висячих складок кожи на теле;
• одна из форм ожирения, неправильное питание;
• слабый мышечный тонус области пресса;
• генетическая предрасположенность;
• гормональные нарушения;
• пассивный образ жизни;
• беременность, роды.

Можно ли подтянуть обвисший живот

Самостоятельно решить проблему появления фартука живота сложно, поскольку на физические упражнения не хватает времени, а отказаться от любимых сладостей – силы воли. Мышцы пресса ослабли, а объемы талии кажутся уже безнадежными. В действительности убрать фартук и потянуть пресс реально, методов предостаточно, как для женщин, так и для мужчин. Перед началом нового этапа жизни требуется дополнительно проконсультироваться с лечащим врачом на счет противопоказаний, потенциальных осложнений.

Как убрать свисающий живот после родов

Утренняя зарядка – это только начало пути, чтобы убрать фартук на животе без операции. Для удаления жировой прослойки требуется ежедневно качать мышцы нижнего пресса, а для этого каждое утро после пробуждения, не вставая с кровати, выполнять «Велосипед» и «Ножницы» в количестве 20 повторов за подход, трижды с минутным отдыхом. Альтернативой может стать тренажер «Велосипед» или беговая дорожка, но для этого придется идти в тренажерный зал. Укреплять вялые мышцы живота можно утренними пробежками, но для этого важно выбирать короткие дистанции, большие скорости.

Говорить о диете для устранения фартука живота в период лактации не приходится, да и не требуется. Питание кормящей мамочки итак должно быть правильным, чтобы не спровоцировать появление аллергических реакций на теле у новорожденного ребенка. Важно контролировать прием жидкости, чтобы стимулировать обмен веществ и своевременно обеспечивать приток грудного молока.

Как убрать очень большой обвисший живот

Можно обойтись без эстетической хирургии, даже если фартук живота объемный. Способов много, один из них – исключить жирную и калорийную пищу, акцент делать на блюдах с емким содержанием белка. Это «строители» мышц, которые укрепляют мышечный корсет, делают его прочным и упругим. Содержатся в яйцах, молочной продукции, постных сортах мяса и рыбы. Спортсмены рекомендуют дополнительный прием протеинов, например, сывороточный белок в порошке.

Чтобы убрать фартук с живота, первым делом требуется обеспечить жиросжигающий эффект в организме. Для этого проводить интенсивную тренировку, комбинируя упражнения на пресс и кардио, элементы силового тренинга. Вместо хирургических методов устранения отвратительного фартука толстому человеку можно порекомендовать занятия кроссфитом, например.

Как убрать отвисший живот после похудения

Если человек похудел, а вместо фартука на животе осталась отвратительная складка из кожи, решить проблему можно не хирургическим методом, а спортом. Основная цель – прокачать мышцы пресса, повысить эластичность дермы. Дополнительно можно использовать для живота косметические обертывания, народные рецепты красоты для подтяжки проблемных зон. Особенно эффективны шоколадные и медовые составы, вытяжки водорослей и лекарственных растений.

Как избавиться от фартука на животе

Фигуру можно усовершенствовать в домашних условиях, особенно это заинтересует женщин, у которых нет времени и лишних финансов, чтобы убрать фартук на животе в тренажерном зале с помощью подсказок и рекомендаций профессионального тренера. Начать стоит с питания – в первой половине дня белки и сложные углеводы, во второй – только белки и натуральные антиоксиданты. Для чистки кишечника и нормализации пищеварения показано принимать кисломолочные продукты. Не забывать о пользе фруктов и овощей, зелени. Дополнительно потребуется физическая активность, спорт и косметология.

Самомассаж

Процедуру показано проводить утром и вечером, обязательно сочетать в одном комплексе сразу несколько упражнений для живота. Самомассаж делать до приема пищи или после него – желательно на опустошенный желудок. Если сочетать сразу несколько методов убрать фартук с живота, результат будет замен примерно через неделю. Итак, приветствуются следующие упражнения в положении лежа:

Щипать кожу живота, чтобы складки покраснели, но мышцы при этом должны быть максимально расслаблены. Для результата хватает 5-7 минут.

Лежа в душе, необходимо направлять на фартук поток струи, как бы заменяя массажные движения.

Выполнять интенсивные растирания фартука с помощью подогретого меда, добиться покраснения кожи.

Приобрести специальный массажер с роликами, которым интенсивно растирать проблемную зону. Аналогично можно использовать обруч, который крутить на талии до 15 минут за сутки.

Использовать вакуум и ставить банки должен человек, который понимает суть происходящего. Поверхностным самолечением лучше не заниматься.

Операция

Известны радикальные методы, как убрать фартук на животе, поскольку предусматривают нарушение целостности кожных покровов, использование местной анестезии или общего наркоза. Предварительно требуется пройти диагностику на предмет обнаружения скрытых заболеваний организма, исключение диастаза. Итак:

Липосакция – откачка подкожного жира из проблемных зон. Это малоинвазивный метод, когда жировая масса выходит через специальные трубочки, вводимые подкожно.

Абдоминопластика – иссечение очагов патологии. Сложная процедура в эстетической хирургии, которая показана не всем, имеет медицинские противопоказания.

Упражнения

Имеется целый комплекс упражнений на разные виды мышц, при ритмичном выполнении которых подкожный жир стремительно плавится, освобождая пространство под дермой. Это прямые и косые скручивания, подъемы ног на разные углы, планка из нескольких позиций, подъемы корпуса и даже прыжки через скакалку. Важно ежедневно крутить хулахуп, постепенно наращивая темпы.

Видео: как убрать жировой фартук на животе

Серьезное испытание для кожи. Во время жесткой диеты организм испытывает нехватку питательных веществ, кожа теряет эластичность и упругость, становится дряблой и отвисает. Худеющие с большого веса с этим тоже сталкиваются. По мнению специалистов, даже при здоровой скорости похудения - на 3-5 кг в месяц восстановление кожи может занять около шести месяцев. Существуют способы, помогающие ускорить процесс.

Во время диеты организм не получает достаточного количества питательных веществ. Такие диетические крайности, как низкоуглеводные диеты с минимальным количеством жиров не проходят для кожи бесследно. Чтобы обеспечить организм всем необходимым после похудения, необходимо определить свой , высчитать , .

Кожа - это щит организма, поэтому использование кремов с содержанием коллагена и эластина могут не дать эффекта - в глубокие слои кожных покровов крем не проникает (калоризатор). А вот включение в рацион продуктов, которые помогают организму самому вырабатывать эластин и коллаген, обеспечит регенерацию и кожи.

Необходимо отказаться от прыжковых движений и бега. Они помогают тратить калории и тренировать выносливость сердца, но вредят коже. Займитесь . Они помогут построить мышцы, которые придадут форму вашей фигуре. Одно дело, когда кожа висит на костях, а совсем другое, когда она облегает точеный мышечный каркас.

В качестве дополнительной нагрузки для избавления от фартука живота помогут упражнения, направленные на . Это прямые, обратные и боковые планки с подъемами ног, ягодичные мостики.

Массаж у специалиста и дают хороший эффект, поскольку улучшают кровообращение и снимают стресс. Главное, делать массаж регулярно и правильно, соблюдая очередность движений и двигаясь строго по массажным линиям. Если нет возможности регулярно посещать кабинет массажиста, изучите принципы самомассажа.

При борьбе с отвисшей кожей хорошо себя зарекомендовали антицеллюлитный и лифтинговый массаж. Заметный эффект дает медовый массаж, но он считается агрессивным - иногда остаются синяки на коже. Будьте осторожны с зоной живота, где находятся жизненно важные органы. Курс массажа в среднем составляет 10 процедур.

Похож на массаж - улучшение кровообращение и снижение стресса. Специальные составы для обертываний можно купить в магазине или приготовить самостоятельно из глины, водорослей и масел (calorizator). Убедитесь в отсутствии противопоказаний к обертываниям. Например, при заболеваниях вен не рекомендуют делать , а при заболеваниях почек запрещено . Курс обертываний в среднем составляет 10-15 процедур.

Есть целый класс косметики по уходу за кожей тела. Для избавления от фартука на животе актуальными будут корректирующие кремы и скрабы.

Корректирующий крем воздействует на верхний слой кожи, тем не менее, пренебрегать им не стоит. Выбирайте тот крем, который содержит витамины и , они питают кожу. Хорошо, если в состав входит и кофеин. Даже самый лучший состав окажется бесполезным, если неправильно его наносить. Не жалейте крема для себя, втирайте его массажными движениями снизу вверх.

Скраб необходим для очищения кожи от омертвевших клеток. Чистая кожа лучше восстанавливается. Выбирайте скрабы на основе , или косточек. Использовать крем необходимо ежедневно, а скраб - трижды в неделю.

Избавление от фартука живота и обвисшей кожи в других частях тела требует комплексного подхода. Скорость восстановление кожи - это вопрос не только ухода, но и генетики. Иногда без хирургического вмешательства не обойтись. Например, когда люди сбрасывают 50 кг и более или худеют в зрелом возрасте. Абдоминопластика - распространенная хирургическая процедура, однако прибегать к ней целесообразно, когда другие способы не дали результата.

Одним из наиболее неприятных проявлений избыточной массы тела является фартук на животе - обвисшая кожно-жировая складка ниже талии. Кроме эстетического дискомфорта, отвисающая кожа доставляет и определённые физические неудобства. Подобная проблема встречается достаточно часто, поэтому вопрос о том, как убрать фартук в домашних условиях и восстановить утраченные формы без операции и процедур в салоне, интересует многих мужчин и женщин.

Поскольку живот является одной из проблемных зон, убрать жировые отложения можно только при помощи комплексного подхода. Прежде чем подробно остановиться на способах, позволяющих избавиться навсегда от складки в нижнем районе живота в домашних условиях, рассмотрим факторы, которые могут вызвать её появление.

Причины проблемы

Обвисание нижней доли брюшной стенки обычно вызвано несколькими основаниями:

Похудение	При резкой потере веса мышцы и кожные покровы сокращаются медленнее, чем уходит жир, в результате этого образуется складка. Чтобы убрать живот, потребуется восстановить тонус мышечных волокон путём упражнений. При тренировках подтянется также и кожа.
Рождение ребёнка	Во время беременности растягиваются покров и мышцы, а подкожные жировые слои становятся толще.
Набор веса	При переедании лишние калории оседают сначала на животе, растягивая его, а только затем распространяется на другие участки тела.
Отсутствие физической посильной активности	Проблема, связанная с тем, как убрать низ отвисшего живота, может появиться и у людей, которые не переедают. Недостаток движения приводит к тому, что мышцы пресса утрачивают свой тонус и растягиваются.
Нарушение гормонального фона	Недостаток половых гормонов оказывает влияние на обменные процессы: поступающие в организм вместе с пищей вещества, расходуются не на увеличение мышечной массы, а на образование жировых отложений.

Устранение такой эстетической проблемы требует особенного подхода: чтобы избавиться от складки, необходимо не только убрать ужасный жир с низа живота, а и одновременно с уходом лишних килограммов подтягивать мышцы и кожу. Для этого потребуется применение сразу нескольких эффективных методов: соблюдение диеты, выполнение дыхательной полезной гимнастики и определённых физических упражнений, массирование проблемного участка.

Как правильно питаться

На начальном этапе необходимо пересмотреть пищевое поведение. Это не значит, что нужно садиться на строгую диету, голодать или принимать пищу 1–2 раза в сутки. Такой подход к проблеме не только не поможет, но и обернётся вопросами со здоровьем. Давно известно, что стрессы организма, вызванные снижением объёма пищи, приводят к увеличению количества откладываемого «про запас» жира. Поэтому достаточно будет внести некоторые коррективы в рацион и приём пищи. Первым и основным правилом является дробное питание. Весь объем продуктов для суточного потребления необходимо разбить на 5–6 частей, принимать пищу следует через приблизительно равные промежутки времени.

Пересмотреть нужно и сам рацион. Все, кого волнует проблема как убрать низ некрасивого живота, должны на время отказаться от сладостей, мучных изделий, полуфабрикатов, жареных и жирных блюдах. Ежедневно организм должен получать достаточное количество клетчатки для нормальной работы кишечника. Основным её источником являются овощи и фрукты. Для пополнения белкового запаса необходимо употреблять нежирное мясо, рыбу, молочные продукты с низким процентом жирности, бобовые. Источником углеводов в этот период должны стать крупы и макароны из твёрдых сортов пшеницы.

Правильное питание предусматривает обязательное соблюдение питьевого режима. Употреблять лучше не чай и кофе, а обычную минеральную воду без газа.

Физическая активность

Как быстро убрать весь низ живота с помощью упражнений? Одновременно с изменением рациона начните ежедневные тренировки мышц брюшной стенки. Для этого подойдёт комплекс:

1. Чтобы занять исходное положение, следует лечь на ровную спину, выровнять ноги, а руки расположить вдоль корпуса. Ноги поднимают поочерёдно, стараясь держать их ровными. Через несколько дней для увеличения нагрузки можно попробовать не опускать конечности на сто процентов, а удерживать в нескольких сантиметрах от пола.
2. Упражнение выполняется из позы лёжа. Руки нужно положить на затылок, а ноги выпрямить. Вначале необходимо поднять конечности вверх, а затем попытаться оторвать от пола таз.
3. Лягте на спину, а руки завести за голову. Необходимо поочерёдно подтягивать колени к груди, пытаясь коснуться локтя противоположной руки.
4. Из положения лёжа одновременно поднимают ноги и туловище, стараясь дотянуться руками ступней.
5. Ускорить процесс восстановления мышечного тонуса помогут регулярные пробежки и плавание.

Дыхательная гимнастика

Одним из действенных методов, позволяющих ускорить восстановление прежних форм, является тренировки лёгких.

Все упражнения необходимо выполнять медленно, основное внимание уделяя правильному дыханию:

1. Поворот корпуса. Ноги расставляют на ширину плеч, руки располагают перед собой. Во время выполнения поворотов следует как можно сильнее напрягать брюшную стенку. При исходном положении выдохните так, чтобы целиком освободить грудную клетку и живот от воздуха.
2. Встаньте на колени и упереться в пол руками. В течение пяти секунд следует вдыхать воздух, одновременно втягивая живот и выгибая дугой спину. Выдох также должен длиться пять секунд, во время которых выпячивайте живот.
3. Необходимо лечь, ноги согнуть в коленях и упереться в них руками. Перед выполнением упражнения нужно расслабиться. На вдохе медленно вбирают живот, на таком же неспешном выдохе продолжают втягивать брюшную стенку как можно сильнее. После совершённого расслабления упражнение повторяют.

Массаж и обертывания

Среди множества салонных процедур, которые помогают избавиться навсегда от жира с нижней части живота, в домашних условиях можно проводить самомассаж и горячие обертывания.

Для проведения процедуры на проблемный участок наносится жиросжигающая смесь, поверх которой накладывается обычная пищевая плёнка. Создаваемый под ней эффект сауны способствует удалению жировой прослойки и выведению из организма вредных веществ.

Составы можно готовить по следующим рецептам:

1. В посуде смешивают 2 столовые ложки жидкого мёда и столько же растворенного в небольшом количестве воды сухого молока. Смесь наносят на кожу и выдерживают в течение получаса.
2. В 3 столовые ложки мёда добавляют несколько капель эфирного масла, тщательно размешивают и немного подогревают. Время экспозиции - 30–40 минут.
3. Молотый кофе заливают небольшим количеством кипятка. После того как смесь остынет до 35–38 градусов, её равномерно распределяют по коже и оставляют на 25–30 минут.

Как убрать жир внизу живота при помощи самомассажа?

Процедуру необходимо воплощать в жизнь ежедневно в такой последовательности:

1. Массаж выполняется в положении стоя.
2. Вначале проводится разогрев кожи лёгкими интенсивными поглаживаниями по ходу движения часовой стрелки.
3. После жировые складки забирают между пальцами и несколько раз оттягивают.
4. Далее её так же охватывают пальцами обеих рук и прокатывают снизу до пупка.
5. По окончании процедуры живот интенсивно растирают ладонями.

Остались вопросы? Воспользуйтесь поиском!

Лишний жир на животе в первую очередь проявляется возникновением так называемого фартука. Фартук на животе – это обвисшая кожно-жировая складка в нижней части живота, избавиться от которой может быть достаточно непросто. Но расстраиваться не стоит. Те, кто задастся такой целью и будет готов пересмотреть свой образ жизни, могут убрать фартук на животе без операции. Рассмотрим, что для этого нужно.

Прежде чем узнать, как убрать фартук на животе в домашних условиях, рассмотрим, какие причины могут привести к этому явлению. Судя по отзывам, наиболее распространенными являются следующие:

• Резкое похудение. Если человек худее быстрее, чем организм его успевает приспособиться к изменениям, то кожа может обвиснуть, и в нижней части живота появится та самая складка. Дело в том, что мышцы не успевают сокращаться, и поэтому отвисают. В этом случае для устранения фартука потребуются интенсивные физические упражнения.
• Беременность и роды . Достаточно большой процент женщин замечает у себя появление ненавистного фартука после родов. Причина в опущении передней брюшной стенки и в опущении прямых мышц живота. Также часто появляется фартук на животе после кесарева, как убрать который мы попытаемся разобраться ниже.
• Неправильное питание и переедание. Если организм получает больше калорий, чем может переработать, к тому же, источники их – это вредные продукты, перенасыщенные жирами и простыми углеводами, то в первую очередь лишний жир откалывается на животе, и лишь потом переходит на иные участки.
• Недостаточно активный образ жизни , ослабленный тонус мышц. Жир сжигается при физической активности и, если в жизни человека ее недостаточно, то он наверняка в один прекрасный момент заметит у себя на животе жировой фартук. Стенки живота растягиваются достаточно просто, и чтобы избежать скопления жира в данной области, нужно поддерживать мышечный тонус.
• Проблемы гормонального характера . Фартук на животе, как убрать который, мы попытаемся разобраться, может быть связан с гормонами. У мужчин причиной такого явления может быть недостаточное количество тестостерона и избыточное количество эстрогена. Тестостерон способствует тому, что питательные компоненты в организме уходят на мышечную массу. Если же в мужском организме много эстрогена, то он будет сохранять жиры, и нижняя часть живота и станет местом, где они будут откладываться. У женщин же причиной фартука может стать, напротив, недостаток эстрогена.
• Наследственный фактор . Если в роду у человека преобладают люди с лишним весом, то наверняка и у него будет расположенность к накоплению жира, в частности, в районе живота.

Справиться с такой задачей, как убрать живот фартук в домашних условиях, может быть непросто, но отчаиваться не надо. Учтите, что даже если вы уберете лишний жир, складка может остаться, поскольку мышцы так и будут висеть. Поэтому нужно не только худеть, но также и подтягивать мышцы живота.

Борьба с жировым фартуком основывается на нескольких основных условиях. Не обойтись без коррекции рациона и физической активности. Также рекомендуется дополнить программу дыхательной гимнастикой, массажем и косметическими процедурами. Рассмотрим эти этапы подробнее.

Пересматриваем питание

Соблюдение диеты – необходимое условие того, как убрать фартук жировой на животе. Изначально запомните, что питаться нужно часто и небольшими порциями.

Избегайте голодовок, иначе организм, готовясь к подобным стрессам в дальнейшем, будет откладывать тот самый ненавистный жир про запас. Поэтому кушайте регулярно и понемногу – это лучший способ коррекции фигуры.

Важно исключить из рациона жирное и жареное, фаст-фуд, колбасы, полуфабрикаты, выпечку, сладкие газированные напитки, сладости, а также алкоголь. Полезные же продукты для тех, кто хочет избавиться от всего лишнего – это нежирное мясо и рыба, фрукты и овощи, каши. В небольших количествах полезны жиры растительного происхождения. Их источники – это растительные масла, орехи, семена. Фрукты и овощи насыщают организм клетчаткой, которая способствует лучшей работе кишечника.

Очень важно пить достаточное количество воды, именно чистой питьевой воды, а не напитков вроде кофе, чая и так далее. Вода способствует ускорению метаболизма и очищению организма, принимает участие во всех процессах в организме.

Как избавиться от фартука на животе: упражнения

Как уже говорилось, нам важно вернуть мышцы в тонус, и для этого нужны специальные упражнения, направленные на коррекцию нижней части живота и подтягивания мышц. Если вам нужно убрать фартук с живота, упражнения в этом помогут следующие:

• Нужно лечь на спину, ноги в прямом положении поместить на пол, руки расположить вдоль туловища. Поочередно поднимите вверх одну и вторую ногу, затем опустите их, тоже поочередно. Для повышения эффективности упражнения можно не опускать ноги полностью, а держать их на расстоянии 1-2 см от пола.
• Чтобы справиться с тем, как убрать фартук на животе, можно использовать фитбол или утяжелители для ног. Можно делать это упражнение и без отягощения, но с ним его эффективность повышается. Нужно лечь на спину, руки поместить на голову, ноги положить на пол прямыми. Поднимите ноги, чтобы тело образовало прямой угол. В таком положении нужно оторвать от пола ягодицы и поднять таз максимально вверх. После этого вернитесь в исходное положение.
• Еще одно хорошее упражнение – велосипедные скручивания. Нужно лечь на спину, поднять ноги и согнуть их в коленях. Руки поместите за голову, локти расставьте в стороны. Левое колено подтяните к груди и попытайтесь дотронуться до него правым локтем. После смените руку и ногу и повторите упражнение.
• Нужно лечь на спину, вытянуть руки вверх по полу, ноги должны быть прямыми. Теперь одновременно поднимайте туловище и ноги, старясь дотронуться до пяток ладонями.

Также в вопросе о том, как убрать жировой фартук на животе, будут полезны кардионагрузки – бег, плавание, езда на велосипеде.

Также убрать фартук на животе после кесарева и не только поможет дыхательная гимнастика. Она помогает всего за пару недель значительно уменьшить живот в объемах. Обратите внимание на следующие упражнения:

• Помогают повороты корпуса – эффективное упражнение для фартука живота. Станьте прямо, руки поместите перед грудью, ноги поставьте на ширину плеч. При поворотах в стороны максимально втягивайте живот, напрягая мышцы пресса. Возвращаясь в исходное положение, выдыхайте, чтобы освободить живот и грудную клетку от воздуха полностью. Делайте упражнение медленно, контролируя дыхание.
• Встаньте на четвереньки, упираясь на локти . Вдыхайте на восемь счетов, по максимуму втягивая живот. Затем так же на восемь счетов выдыхайте, выпячивая живот. При вдохе позвоночник должен принимать положение дуги.
• Лягте на спину, ноги согните в коленях, руками упритесь в ноги. Полностью расслабьтесь. На десять счетов медленно вдыхайте, максимально втягивая живот. Теперь выдыхайте, тоже медленно, втягивая живот еще больше.

Самомассаж живота: убираем жировой фартук

Теперь убираем жировой фартук самомассажем живота, который рекомендуется выполнять несколько раз внеделю. Тут очень важна правильная техника, иначе вы не только не получите результата, но и можете навредить себе. Выглядит техника массажа следующим образом:

• Делать массаж нужно исключительно стоя. Сначала тщательно разогрейте необходимый участок, интенсивно поглаживая живот ладонью по направлению часовой стрелки. Движения должны быть мягкими.
• Теперь начинаем разминания. Жировая складка собирается между пальцев и оттягивается. После нужно прокатывать ее по всей области.
• Растирание живота. Ладонями или ребрами ладоней интенсивно растираем поверхность. Движения чередуйте между собой по несколько раз.

Чтобы массаж был эффективнее, можно использовать массажные кремы и масла. Также вам помогут видео самомассажа живота, чтобы убрать жировой фартук.

Убираем фартук на животе: косметические процедуры

Дополнительно чтобы избавиться от фартука на животе, можно использовать косметические процедуры. Многие из них предлагаются в салонах и требуют наличия специального оборудования. Вы всегда можете проконсультироваться с профессионалом, который подскажет, что будет лучше конкретно в вашем случае.

Но существуют процедуры, которые помогают справиться с тем, как убрать отвисший живот фартук, и в домашних условиях. Например, это обертывания посредством пищевой пленки. Участок, который подвергается обертыванию, активно теряет влагу, что убирает лишние объемы. Но учтите, что результаты обертываний носят временный характер, поэтому не стоит использовать их в качестве основного способа.

Для проведения процедуры вам потребуется пищевая пленка и состав , который будет наноситься на проблемный участок. Смесь можно купить в уже готовом виде или приготовить ее самостоятельно. Подойдут для живота следующие рецепты приготовления составов:

• Вам потребуется сухое молоко и пара столовых ложек меда. Сначала разведите молоко теплой водой и смешайте его с медом. Полученную массу равномерно нанесите на проблемную область живота и оберните пленкой.
• В две столовые ложки меда добавьте несколько капель эфирного масла любого цитрусового. Получившуюся смесь разотрите и сделайте обертывание.
• Возьмите кофейную гущу или молотый натуральный кофе, залейте кипятком, а затем дайте массе остыть. В теплом виде нанесите ее на проблемный участок и оберните пленкой.
• Можно добавить в кофе аналогичное количество белой, черной или голубой глины и тщательно все перемешать.
• Возьмите горчичный порошок, залейте его водой, чтобы получить густую консистенцию. Использовать для обертывания обычным способом.
• Также можно смешать горчичный порошок с медом и/или несколькими каплями цитрусового эфира.

Чтобы справиться с тем, как убрать живот фартук, необязательно прибегать к операции, посещать дорогие салоны и тренажерные залы. Можно улучшить фигуру в домашних условиях, выполняя упражнения, правильно питаясь и дополняя все это массажем и обертываниями. Главное – делать все это постоянно и не ждать моментального результата. Да, придется постараться, но оно того стоит.

Одним из первых проявлений лишнего жира на животе является появление так называемого фартука. Этим названием описывают обвисшую кожно-жировую складку в нижней части талии, и избавится от нее бывает довольно непросто.

Но не стоит отчаиваться – если вы действительно преисполнены желанием избавиться от лишнего веса, то вы сможете это сделать даже в домашних условиях без проведения операции для похудения.

Все что вам потребуется – это лишь изменить ваш образ жизни и заниматься физическими упражнениями. Из этой статьи вы сможете узнать, как убрать фартук на животе.

Причины его появления

Живот-фартук довольно частое явление и, смотря на отзывы, можно сказать, что от него страдает множество людей.

Есть множество причин, по которым он появляется:

Можно ли от него избавиться?

Фартук довольно тяжело убрать, но все же не стоит отчаиваться. Даже если вы избавитесь от лишнего жира, складка может остаться – жир уйдет, но мышцы так и останутся в «висячем» положении.

Поэтому необходимо не только худеть, но и одновременно подтягивать брюшные мышцы. И тогда вам удастся не только убрать фартук, но и получить подтянутую талию.

Есть несколько основных правил, которые вы должны будете выполнять – правильный рацион, выполнение физических упражнений, дыхательная гимнастика и косметические процедуры. Подробнее разберем каждый из этих этапов.

Правила питания, диеты

Для начала, вам полностью необходимо пересмотреть свое питание. Первое и самое важное правило – это питаться часто, но понемногу.

Для того чтобы избавиться от лишних килограммов и за СЧИТАННЫЕ ДНИ убрать жировые отложения на животе и боках, Елена Малышева рекомендует настоящий подарок всем худеющим. Уникальный БЕЗОПАСНЫЙ метод , в основе которого лежат витамины группы В, способствующие РАСЩЕПЛЕНИЮ ЖИРОВ, 100% НАТУРАЛЬНЫЕ компоненты, никакой химии и гормонов!

Любая диета, которая предусматривает голодовки или питание 1-2 раза в день по своей сути не только не поможет вам, но и наоборот, причинит дополнительный вред вашему организму.

Жир начнет сжигаться тогда, когда организм будет уверен, что он будет ежедневно получать все необходимые ему питательные вещества. Тогда он перестанет откладывать пищу «про запас» и начнет интенсивное сжигание жировой массы. Пять-шесть приемов пищи в день – оптимальное число. В этом случае организм будет работать на максимум своих возможностей и ускорит процессы обмена веществ, в том числе сжигание жира.

Следующим пунктом будет правильное питание.

Прием пищи не обязательно подразумевает под собой плотную трапезу – между завтраком, обедом и ужином будет достаточно легких перекусов.

Из рациона необходимо будет исключить любую жирную и жареную пищу, а также фастфуд и все сахаросодержащие продукты.

То есть вы должны забыть о:

• жареном мясе, рыбе, колбасах и т.д.;
• газированных напитках;
• сладостях и шоколадках;
• макаронах и белом хлебе;
• алкоголе.

Но это не значит, что вы должны отказаться от всего вкусного. Рыбу и мясо можно готовить на пару, а также употреблять молочные продукты – творог, сыр, йогурты и т.д. Стоит включить в рацион побольше овощей и фруктов. Таким образом, вы будете получать клетчатку – необходимый элемент для правильной работы кишечника. От качества его работы зависит скорость сжигания жировой прослойки, так что необходимо позаботиться о нем.

Лишний вес приобретается не только за счет употребления большого количества жиров, но он также зависит от углеводов. Поэтому, чтобы эффективно сбрасывать лишний вес, вы должны использовать низкоуглеводную диету. Для этого уберите из рациона весь хлеб, картофель, печенья и т.д. Углеводы можно получать из гречки, риса, и макарон твердых сортов пшеницы.

Еще одним важным фактором для эффективного похудения является вода. Вы должны употреблять больше чистой, минеральной воды в ущерб различным напиткам, по типу кофе, чая и т.д. Она ускоряет метаболизм организма и играет важную роль во всех внутренних процессах.

Очень полезно будет употреблять Монастырский чай во время похудения. Это не просто чай, а особенная добавка, в который были собраны все полезные свойства множества трав и растений. Этот чай является натуральным помощником для похудения. Входящие в его состав компоненты ускоряют сжигание подкожного жира, а также способствуют подавлению аппетита, что будет очень полезно на время вашей диеты.

Отзыв нашей читательницы - Ольги Марковой

Недавно я прочитала статью, в которой рассказывается о натуральном средстве Eco Slim для ПОХУДЕНИЯ. При помощи данных шипучих таблеток можно не только похудеть за месяц в среднем на 12 кг, но и оздоровить организм в домашних условиях.

Я не привыкла доверять всякой информации, но решила проверить и заказала одну упаковку. Изменения я заметила уже через неделю: за неделю минус 4 кг. А за месяц -11 кг. Образ жизни я не меняла, питаюсь тем же, чем и раньше. Мой бешеный аппетит куда-то исчез. Попробуйте и вы, а если кому интересно, то ниже ссылка на статью.

Физические упражнения

Существует большое количество различных упражнений, ориентированных на коррекцию нижней части живота и для того чтобы подтянусь мышцы в этом участке. Рассмотрим те из них, которые легко можно выполнять в домашних условиях.

Бег и плавание будут тоже очень полезны, чтобы убрать фартук с живота.

Дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастика занимает особое место во многих восточных практиках и единоборствах, и отзывы использующих ее говорят только об одном – она работает, и притом очень эффективно. С помощью одного только дыхания вы сможете заметно убрать объемы живота уже через пару недель, а если сочетать правильное дыхание с выполнением упражнений, то эффект будет в разы лучше.

Салонные процедуры

В салонах вам предложат обширный спектр услуг, направленных на устранение фартука.

Большинство из этих услуг могут выполняться только специалистами, при помощи специального оборудования в виде операции. Но есть и такие процедуры, которые выполняются легко даже в домашних условиях.

Обертывание при помощи пищевой пленки – это эффективный способ получения быстрого эффекта. При обертывании участок кожи начинает усиленно терять влагу, поэтому она имеет непродолжительный, но выраженный визуальный эффект. Для этой процедуры вам понадобится пищевая пленка и специальная смесь, которая будет наноситься на кожу. Ее можно приобрести в магазинах или сделать самостоятельно.

Самомассаж

Самомассаж может иметь прекрасный эффект для похудения и поможет вам избавиться от фартука. Но выполнять его следует правильно, иначе вы не только получите от него толку, но и можете навредить себе.

Все движения следует чередовать друг за другом по нескольку раз.

Для придания массажу большей эффективности, используйте массажные масла и крема.

Чтобы убрать фартук с живота необязательно посещать дорогие спортивные залы и косметические салоны. Для начала вам нужно будет просто начать здоровый образ жизни. Полностью откажитесь от вредной пищи и алкоголя – это станет вашим первым шагом. Выполняйте физические упражнения, дыхательную гимнастику и выполняйте самостоятельный массаж – тогда вы сможете быстро и эффективно избавиться от лишнего жира в нижней части живота, а дополнительное проведение косметических процедур и употребление Монастырского чая поможет вам ускорить процесс.

Вы все еще думаете, что похудеть без диет и спорта невозможно?

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

А сколько времени и сил вы уже "слили" на малоэффективные диеты и многочасовые тренировками? Рекомендуем ознакомиться с новой методикой Елены Малышевой, которая нашла простой способ ПОХУДЕНИЯ, ничего при этом не делая.