Как обрести душевное равновесие мужчине после 50. Простые методы обретения внутреннего спокойствия в любой ситуациии

Я считаю себя достаточно спокойным и уравновешенным человеком, но иногда в жизни возникают ситуации, когда необходимо все успеть "сейчас и сразу". А все почему-то вот не складывается. Транспорт не приехал вовремя, по дороге пробки, с документами какие-то вопросы... И что интересно, если не сохранить состояние спокойствия и внутреннего баланса, то все катится как колобок из сказки "кувырком". А если получается удержать полное спокойствие и остаться в состоянии "наблюдателя", все вопросы решаются самым расчудесным и неожиданным образом.

Дело в том, что покой - наше естественное состояние, и всегда доступно нам в любой момент времени. Часть вашего сознания всегда находиться в состоянии полного спокойствия. Это как жемчужина внутри вас, которая постоянно сияет, и свет ее наполняет все вокруг умиротворением. Но шкатулка, в которой находится жемчужина, иногда неожиданно "захлопывается". И вы больше не ощущаете этот свет, хотя жемчужина все так же сияет. Вам просто необходимо научиться вспоминать о жемчужине и ловко "приподнимать" крышку шкатулки.

А когда мы находимся в естественном для нас расслабленном и спокойном состоянии, мир так же показывает нам картину, где все происходит гармонично и непринужденно.

Как же в любой ситуации быстро и эффективно вернуть себе состояние равновесия? Предлагаю несколько проверенных и эффективных практик, которые возможно применить в любом месте и ситуации, не сильно смущая людей вокруг вас.

Долгое и глубокое дыхание

Общеизвестно, что если человек находится в возбужденном состоянии, дыхание учащается. Так же работает и обратная связь, дыхание напрямую влияет на парасимпатическую и симпатическую неравные системы. Это значит, что если мы замедлив наше дыхание воздействуем на парасимпатическую нервную систему, то что? Правильно, мы успокаиваемся.

К тому же, необходимо обратить внимание, чтобы дыхание было "полным". При этом на вдохе и выдохе должны работать и живот, и легкие. Давайте попробуем. На вдохе у нас первым надувается живот, после идет грудная клетка, она "раскрывается", плечи немного уходят назад, представляю взору уверенного и спокойного человека, и вдобавок слегка приподнимаются верхние ребра и ключицы. Выдох в обратном порядке: верхняя часть грудной клетки, средняя и живот. Совсем не трудно, правда? Обратите еще внимание на то, чтобы выдох был длиннее чем вдох.

Если машину вашего руководителя утром задели на парковке, а в данный момент времени он яростно рассказывает вам, что эффективность вашей работы желает лучшего, вы спокойно переводите внимание на дыхание, и делаете 3-5 глубоких долгих вдоха и выдоха… И спокойно даете вразумительный ответ, передавая состояние спокойствия и уверенность так же вашему начальству.

Притхви Мудра - мудра Земли

Земля символизирует спокойствие, стабильность, уравновешенность. Эта мудра достаточно проста, и используется для успокоения психики, восстановления жизненных сил, а так же как защита от внешнего энергетического воздействия.

Поэтому, что вы сделаете, если вам необходимо длительно решать вопросы с документами в государственных учреждениях? Скрутите что? Нет не фигу, а Мудру.

Делается мудра обеими руками. Соединяем на каждой из рук кончики большого и безымянного пальцев, а остальные пальцы расслаблено выпрямляем. Выглядеть это будет вот так.

Мудра стимулирует муладхару, корневую чакру, восстанавливая жизненную энергию в стрессовых ситуациях. Так же она усиливает обоняние, состояние ногтей, волос, кожи, костей, дает чувство равновесия и уверенности в себе, стимулирует печень и живот! Вот такая действенная и очень простая практика. Делать ее можно около 15 минут. Для лечения можно использовать эту мудру каждый день по три раза в день.

Стимуляция точек тела

Если вы все же вышли из себя, чувствуете раздражение и внутреннее негодование по поводу необходимости работы на выходных, либо не выполненного сыном домашнего задания, у вас есть прекрасная возможность освободится от накопленных эмоций стимуляцией точки Тай Чун. Это главная точка печени, а как известно именно печень аккумулирует негативные эмоции раздражения, злости, гнева, негодования.

Точка Тай Чун находится в углубление чуть ниже основания большого и указательного пальцев. Можно просто массировать точку в течение 5-10 минут. Точка Тай Чун помогает успокоить ум, приобрести хладнокровие в опасной ситуации, победить панику, а так же повысить энергию, справиться с депрессией.

Так же очень действенным и полезным методом будет активизация канала желчного пузыря. Он находится вдоль внешней боковой поверхности ног, от бедер и до ступней. Просто хорошенько прохлопайте ладошками боковую поверхность ног сверху вниз. Это поможет повысить внутреннюю решительность, желание действовать, добавит веры в свои силы, укрепит нас в стремлении осуществить задуманное. Хорошо делать эту практику каждый день по пару минут.

Тайное место

Это очень простая и приятная практика. Для нее вам необходимо будет подключить свое воображение. Найдите спокойное место, устройтесь удобно, так чтобы вам ничего не мешало. Можно просто сидеть на стуле, либо в любой удобной для вас позе. Закройте глаза и вспомните место где вы чувствовали себя действительно счастливым, расслабленным, где вам ни о чем не нужно было думать и беспокоиться. Возможно это место из вашего детства, или из ваших путешествий, либо просто позвольте своему воображению "нарисовать" это место для вас. Перенеситесь своим воображением в свое тайное место. Ощутите ветер на ваших волосах, запах травы, теплые лучи солнца на вашей коже. Позвольте себе полностью расслабиться, и состоянию покоя окутать ваше тело. Просто будьте.

Перед тем, как открыть глаза, разотрите ладошки и приложите теплые ладони к глазам. Откройте глаза "в ладошки", потом медленно опустите руки, и позвольте состоянию покоя окутать через ваши глаза весь видимый вами реальный мир. Постарайтесь сохранить это состояние.

Вы можете возвращаться в свое тайное место так часто, как захотите в течение дня. Со временем не будет необходимости закрывать глаза. Будет достаточно просто мысленно вспомнить об этом месте. А еще через какое-то время состояние покоя станет естественным для вас. И вы поймете, что "тайное место" всегда находится внутри вас.

Пребывая в спокойствии, мы аккумулируем и сберегаем свои внутренние ресурсы, даем возможность организму восстановиться. А главное, получаем и видим ответы пространства на волнующие нас вопросы, имеем возможность быстро решить поставленные перед нами задачи с уверенностью, что мы движемся в правильном направлении.

К сожалению, немногие люди могут спокойно реагировать, когда на них кричат, унижают, хамят, когда деньги теряются или уходит любимый человек. Все люди сталкиваются с проблемами, и лишь в редкие моменты можно ощутить радость своей жизни. А ведь счастье, как говорится, живет внутри каждого индивида. И не каждый может оградить себя от проблем и застраховать свою жизнь, как автомобиль . Это значит, что необходимо самим стать духовно счастливым, чтобы чувствовать радость бытия.

Но как можно ощутить счастье, когда вас окружают многочисленные проблемы? Никак. И здесь необходимо быть душевно уравновешенным человеком, чтобы спокойно относиться к любым жизненным неурядицам и сохранять радость внутри самого себя.

Как обрести душевное равновесие?

Нужно перестать играть и притворяться

Человек трудно быть душевно расслабленным и счастливым лишь потому, что он сам начинает быть неискренним, притворщиком, обманщиком. Большинство людей обманывает даже самих себя, что выясняется лишь тогда, когда человек понимает, что он желал совершенно иного, а не то, что получил. Люди играют в какие-то роли: выходя из дома, каждый из вас уже не является тем, каким он бывает, когда остается наедине с собой. Вы стараетесь улыбаться, когда хочется плакать, поддерживаете добродушные отношения с коллегами, когда на самом деле они вас раздражают. Все эти игры и притворство просто отнимают душевные силы и выводят из равновесия.

Нужно делать что-то не потому, что другие этого хотят,
а потому, что вы сами этого пожелали

Душевное равновесие теряется, когда человек начинает жить и действовать по указке других людей. Он уже не прислушивается к себе, он слушает, что говорят ему другие люди. И как в такой ситуации можно быть спокойным и уравновешенным, если даже иногда вы не понимаете, почему должны делать то, что вам не хочется делать? Вы привыкли жить в соответствии с желаниями окружающих людей, а про свои - забыли. Как в таком случае можно говорить о душевном равновесии, если вы даже не прислушиваетесь и не обращаетесь к себе?

Нужно познавать и любить самого себя

Нужно почаще общаться с собой наедине, понимать мотивы своих желаний и поступков. Тогда такие знания приведут вас к уверенности в себе, стабильности. И это будет связано не с тем, есть ли у вас большие суммы денег и шикарный дом, а с тем, что вы понимаете самого себя. Вы знаете, что вами движет, чего вы на самом деле хотите, причем вы любите и принимаете все то, что с вами связано. Вы себя не осуждаете, не критикуете, а спокойно относитесь даже к тому, что раньше могло вызывать неприязнь. Потому что это – вы, какой есть, у которого имеются свои достоинства и недостатки.

От принятия самого себя и начинает развиваться душевное равновесие. Вы больше себя не судите, а просто принимаете с теми негативными и положительными качествами, которые у вас есть. У каждого человека есть свои недостатки, но вы вправе научится к своим отрицательным качествам относиться положительно.

У меня есть для вас один небольшой вопрос. Можете ли вы сейчас вспомнить, когда последний раз пребывали в состоянии полного умиротворения и спокойствия? Если да, поздравляю! Во-первых, с тем, что вам в принципе это состояние знакомо. А во-вторых, с тем, что раз вы смогли вспомнить, когда это было, значит случилось это не так давно.

Но знаете, я больше чем уверена, что подавляющее большинство людей в современном мире уже и не помнят, что это такое – внутреннее спокойствие. А ведь это НОРМАЛЬНОЕ состояние, в котором человек должен пребывать большую часть времени, если он хочет быть здоров, счастлив и успешен в жизни!

Внутреннее спокойствие – что это?

Состояние внутреннего спокойствия характеризуется несколькими признаками. Во-первых, это отсутствие недовольства миром, собой, жизнью. Если у вас есть какие-то претензии, вы не сможете быть спокойны – чувство недовольства не даст. Я читала в некоторых книгах по успеху советы авторов не быть довольными собой и жизнью. Мол, если вы всем довольны, это означает, что вы остановились в своём развитии. На мой взгляд, это весьма поверхностный подход, без опоры на знания основных Законов Вселенной. Вроде бы считается, что недовольство подхлестнёт ваше желание стать лучше и вы начнёте более активно бороться за своё место под солнцем. Да, если вы хотите БОРОТЬСЯ, то подобный метод вам подойдёт. Но если вы хотите наслаждаться жизнью, получать удовольствие от своего пребывания в этом мире, занимаясь тем, что приносит вам радость, то убирайте недовольство из палитры своих эмоций. Заменяйте его за всё, что с вами происходит. А как же быть со стимулом к развитию? Здесь нам поможет . Когда вы ясно видите и понимаете, куда вы идёте, почему происходят с вами те или иные события, зачем они с вами происходят и т.д., вам не нужны какие-то дополнительные искусственные стимулы. Вам не надо себя чем-то «подхлёстывать». Вы осознанно творите свою жизнь. Так что, прежде всего убираем недовольство. И идём дальше.

Ещё одна весьма коварная штука, лишающая нас внутреннего спокойствия – спешка! Современные люди так привыкли спешить, что создаётся впечатление, словно они ну очень торопятся как можно быстрее прожить свою жизнь! И если раньше, ещё несколько десятилетий назад, спешка была состоянием кратковременным (опаздываешь, поторопился), то сейчас она стала постоянной составляющей жизни многих людей. А главное, что она проникла в мироощущение человека. И о каком внутреннем спокойствии может идти речь, если у вас внутри словно таймер тикает?!

Низкая , зависимость от , неуверенность в себе и т.д. – все эти негативные состояния не добавляют вам внутреннего спокойствия. Человек, задавленный всем этим, пребывает в состоянии перманентного стресса, постоянного напряжения. Естественно, что такое состояние приводит к болезням, депрессиям и т.п.

Как обрести внутреннее спокойствие

Н-да, я вам тут столько всего написала про то, что не позволяет нам обрести внутреннее спокойствие, что вам, наверное, оно уже кажется чем-то несбыточным и нереальным. Не буду вас уверять, что обрести внутреннее спокойствие легче лёгкого. Нет, если вы привыкли постоянно жить в состоянии «оголённого провода», то вам придётся поработать над собой, для того, чтобы приучить себя к тому, что можно по-другому воспринимать жизнь и себя в ней.

А по сути, обрести внутреннее спокойствие вы можете, если заимеете одну-единственную, но самую полезную привычку, которая только может быть! Привычку ДОВЕРЯТЬ Вселенной! Именно ДОВЕРИЕ и даёт нам внутреннее спокойствие. Доверяя Вселенной, вы соглашаетесь с тем, что она заботится о вас, что устраивает события вашей жизни так, как это будет лучше для вас. Вот и получается, что доверяя Вселенной, мы убираем все препятствия на пути к обретению нами внутреннего спокойствия. Тревога, спешка, неуверенность и т.д. не имеют смысла, если вы точно знаете, что ВСЁ происходящее с вами ведёт только к лучшему. Вы с принимаете любое событие своей жизни и не тревожитесь, к лучшему ли оно приведёт или нет. К лучшему, только к лучшему!

Кстати, внутреннее спокойствие вовсе не означает, что вы должны быть в состоянии «расслабухи», как предполагают некоторые, считая, что внутреннее спокойствие, это когда всё «пофигу». Совсем нет! Вы можете быть сосредоточены, активны, устремлены к Цели. Но при этом вы пребываете в мире с собой! В вашей душе нет метаний, а разум с удовольствием и продуктивно занимается решением поставленной задачи. Так что, давайте не путать понятия «Спокойный» и «Растёкшийся лужицей». :))

Ну что, друзья мои, я надеюсь, что эта статья поможет вам сделать ещё один шаг к пониманию себя и окружающего мира. И к обретению Счастья.

Уже довольно давно я приучила себя говорить, когда у меня случаются события, воспринимаемые мной на тот момент, как нежелательные: «Всё равно всё будет так, как лучше для меня!». И знаете, именно так всегда и происходит! Дарю вам эту фразу! Пользуйтесь и делайте свою жизнь лучше и лучше!

Ваша Екатерина:))

Подпишитесь на самые интересные новости моего сайта и ПОЛУЧИТЕ В ПОДАРОК ТРИ ВЕЛИКОЛЕПНЫЕ АУДИОКНИГИ по Достижению Успеха и Саморазвитию!

Вы часто ощущаете себя «не в своей тарелке»? Вас мучает неуверенность в себе, раздражительность, резкая смена настроений? Пора начать управлять эмоциями, перестраивать характер своими руками. Вам удастся гораздо больше, чем вы можете себе представить, если вы просто попробуете действовать целенаправленно, приложите определённые усилия. Работайте над собой, чтобы измениться к лучшему и начать жить в гармонии с собой. Как обрести душевное спокойствие? Обратите внимание на несколько рекомендаций, запомните важные моменты. Наметьте план саморазвития и работайте по нему. Человек способен на многое, и вы непременно сумеете преодолеть душевный дискомфорт, будете строить жизнь иначе.

Преодолеваем душевный дискомфорт
Начните с себя. Для обретения душевного спокойствия вам необходимо заняться саморазвитием.

1. Подумайте о себе. Сядьте в спокойной обстановке, отлично, если в комнате никого нет. Сконцентрируйтесь и объективно оцените себя. Ищите положительные стороны. Можно начать с простого: вы любите своих близких, чем-то занимаетесь, учитесь или работаете. Безусловно, у вас достаточно плюсов, чтобы не думать постоянно только о негативе. Сосредоточьте ваше внимание именно на позитивных чертах вашего характера.
   
2. Анализируйте и записывайте. Возьмите листок, лучше – блокнот или тетрадь. Запишите там ваши положительные качества. Определите, чем они помогают вам, чего вы можете достичь благодаря этим чертам. Оцените ваш потенциал.
   
3. Хорошее вокруг. Теперь подумайте о том хорошем, что вас окружает. Наверняка многого вы элементарно не замечаете, воспринимаете как само собой разумеющееся. У вас есть друзья, знакомые, к которым легко обратиться за советом или поддержкой, родные. Вы живетё в доме, имеете соответствующие условия. Взгляните на всё под другим углом: представьте, что имеющееся у вас есть не у всех, это можно потерять. Осознайте ценность окружающих вас людей, предметов и явлений. Научитесь радоваться жизни.
   
4. Ведите дневник. Постарайтесь отражать в вашем дневнике положительные и отрицательные эмоции, их причины и, разумеется, вашу планомерную работу над собой. Не забывайте хвалить себя за малейшее достижение.
   
5. Аккумулируйте позитив. Любая положительная эмоция должна быть вами развита, сосредоточьтесь именно на хорошем. Аккумулируйте в себе позитивные впечатления, энергетику.
   
6. Что нужно исправить. Задумайтесь и о тех чертах в себе, которые вам нужно исправить или преодолеть. Только сразу определите конкретный план. Например, если вы легко раздражаетесь, склонны к конфликтам, вам необходимо бороться именно с этим качеством. Учитесь находить компромиссы, избегайте споров, не вступайте в дискуссии. Отходите в сторону, если ругаются другие, не позволяйте втягивать вас в конфликты. Запишите все ваши качества, которые вы решили изменить, составьте конкретные планы действий. Сверяйтесь с записями хотя бы раз в неделю. Контролируйте своё развитие сами.
   
7. Не ругайте себя. Навсегда избавьтесь от привычки ругать себя. Вы работаете над собой, выявляете недостатки и исправляете их, а не становитесь врагом самому себе. Примите себя и полюбите. Научитесь оценивать себя объективно, ставить реальные цели и двигаться к ним. Главное – видеть развитие, движение вперёд. Раз вы после месяца работы над собой стали чуть-чуть лучше, сумели обрести душевное спокойствие хотя бы на какой-то период времени, это уже достижение. Вам есть к чему стремиться дальше.
   
8. Забудьте о недостижимом. Радуйтесь неожиданным победам. Старайтесь ориентироваться только на выполнимые задачи. Конечно, упрощать себе жизнь слишком сильно не стоит. Но и не пытайтесь покорить недосягаемую вершину. Оценивайте свои силы здраво. Возникли сомнения, вам сложно сказать точно, сумеете ли вы достигнуть желанной цели? А попробовать хочется? Безусловно, вам не нужно ограничивать себя – дерзайте. Только сразу скажите себе, что если вы сможете решить такую сложную для себя задачу – вы превзойдёте себя. Тогда и будете ликовать. И, разумеется, нельзя расстраиваться в случае неудачи – ведь вы сразу понимали, что играете не на выигрыш, можете и не справиться. Значит, причин для переживаний нет.
   
9. Работайте над собой и не упускайте ничего. Мелочей здесь не бывает. Вполне вероятно, ваша неуверенность в себе, душевный дискомфорт связаны с реальными недостатками, которые мешают вам жить. Запомните: в работе над собой важно всё делать тщательно, разбираться в каждом нюансе досконально. Например, обычная рассеянность может привести к множеству конфликтов, проблем, постоянным переживаниям и тревогам. Определите для себя подобные недостатки как помехи, мешающие вам идти дальше. Просто убирайте их с дороги, только делайте это всерьёз – навсегда. Берите жизнь в свои руки.
   
10. Не сравнивайте себя с другими. Никогда не начинайте заниматься самобичеванием, сравнивая себя с другими людьми. Мы все имеем разный потенциал, возможности и характеры. Каждый человек – личность. Оценивайте возможности, исходя только из своих личных черт характера, а также тех качеств, которые вы собираетесь выработать.
    

Работайте над собой, но не критикуйте себя. Примите себя со всеми недостатками, при этом не забывайте постоянно совершенствоваться. Пусть вас не смущает планирование действий. Ведите дневник, настраивайтесь психологически. Можно заниматься и медитацией, самовнушением. При необходимости обратитесь к психологу – в этом нет ничего странного, специалисты как раз и учатся, практикуются, чтобы помогать людям.

Вы и окружающий мир. Обретите душевное спокойствие: делайте добро и избавьтесь от негатива
Концентрируйтесь на положительных эмоциях. Обрести душевное спокойствие и гармонию вам поможет не только здравый смысл, умение работать над собой, но и искреннее позитивное отношение к миру и окружающим. Вспомните, как в детстве вам всё казалось приветливым и загадочным. Вы узнали много плохого? Это не имеет значения! Сейчас вам нужно начать открывать мир заново, используя опыт, знания. Учитесь на своих ошибках и наслаждайтесь моментом.

1. Оставьте зависть. Никогда не завидуйте другим. Вы не можете знать, что у человека на душе, что ждёт его впереди, как сложится его жизнь даже спустя пару часов. Думайте о себе и не сравнивайте себя с другими.
   
2. Учитесь прощать и забывать плохое. Постарайтесь научиться прощать. Это избавит вас от многих волнений, раздражительности. Простить невозможно? Тогда забудьте плохое вместе с человеком, который его принёс. Навсегда вычеркните из жизни, как будто ничего не было. И не вспоминайте.
   
3. Не несите негатив. Не принимайте участие в интригах, не мстите, не несите с собой негатив – он к вам непременно вернётся, будет беспокоить, точить изнутри.
   
4. Относитесь внимательнее к людям. Задумывайтесь чаще о ваших близких, предлагайте им помощь. Будьте чутче и деликатнее.
   
5. Делайте добро. Не скупитесь на добрые слова и поступки. Вам будет гораздо проще обрести душевное спокойствие, когда вы сами увидите положительные результаты ваших действий. И люди тоже не забудут ваше отношение.
   

Наслаждайтесь общением с родными и друзьями, любуйтесь красотой природы, смотрите на мир с улыбкой. Старайтесь становиться лучше, но не ругайте себя. Вы способны многое изменить и обрести душевную гармонию.

Любовь и спокойствие неразделимы. Любовь - это не обладание другим человеком. Это состояние гармонии со всем миром и, прежде всего, с самим собой. Это уверенность в том, что движешься в верном направлении. Если мы ищем любовь, то находим душевный покой, и если стремимся к покою - обретаем любовь.

Прежде всего, покой - это равновесие

Задача номер один для людей, занимающихся боевыми искусствами, - сохранять равновесие. Начав заниматься карате, вы узнаете, что сила зависит от уравновешенности и «холодной» головы. Стоит добавить эмоций, и ваша песенка спета.

Равновесие и душевное спокойствие - источники нашей уверенности в себе. Спокойствие не означает сонливость! Спокойствие - это управление силой, а не противостояние ей. Спокойствие - это умение видеть полную картину, не заостряя внимания на деталях.

Если вы хотите защитить себя от всех невзгод, вы выбрали не ту планету

Покой и уверенность можно обрести только внутри себя. В окружающем мире нет стабильности, все вокруг находится в состоянии вечной изменчивости. Как мы можем справиться с непредсказуемостью жизни? Только приняв ее!

Скажите себе: «Я люблю сюрпризы. Здорово, когда знаешь, что в любой момент может произойти какая-нибудь неожиданность».

Примите решение: «Чтобы ни случилось, я справлюсь с этим».

Договоритесь с собой: «Если меня уволят, я найду работу с графиком посвободнее. Если меня собьет автобус, меня здесь больше не будет».

Это не насмешка. Это правда жизни. Земля - опасное место. Люди здесь рождаются и умирают. Но это не значит, что вы должны жить как трусливый кролик.

Как достичь душевного равновесия?

Чтобы обрести душевный покой, прежде всего, надо изменить свое мировоззрение. А еще в этом может помочь привычка ежедневно давать себе отдых.

Люди, достигшие душевного равновесия, часто совершают определенные ритуалы. Кто-то молится, другие медитируют, некоторые на рассвете прогуливаются по берегу моря. Каждый находит свой способ релаксации. Это помогает нам лучше понимать себя и познавать окружающий мир.

Жизнь останется борьбой, если мы на этом настаиваем

Современная западная цивилизация приучила нас постоянно напрягаться. Я не спорю с тем, что «без труда не вытащишь и рыбки из пруда». Но прежде чем мы начнем делать что-либо, нам надо прекратить борьбу со всем и вся. Мы выросли с верой в сопротивление. Нам свойственно подгонять события и подталкивать людей. Мы изнуряем себя, а в этом вреда больше, чем пользы.

Зачем нужна релаксация?

Практически все, чем мы занимаемся в жизни, - это гонка за результатом. Но глубокое расслабление, медитация или молитва помогают нам по-новому взглянуть на жизнь. Мы ожидаем, что будущее подарит нам немало приятных моментов. Однако наше внимание все равно должно быть сосредоточено на настоящем.

Практикуя глубокое расслабление, мы станем замечать, что некоторые качества, приобретаемые в процессе упражнений, постепенно входят в привычку и изменяют нашу повседневную жизнь. Мы становимся более спокойными, у нас появляется интуиция.

Мы все обладаем внутренним голосом, но он слаб и едва различим. Когда жизнь становится слишком беспокойной и шумной, мы перестаем слышать его. Но стоит нам приглушить посторонние звуки, все меняется. Наша интуиция всегда с нами, но часто мы не обращаем на нее никакого внимания.

Множество людей проходят через этот круг. Из этого можно сделать вывод: «Если у вас нет времени на релаксацию - она для вас абсолютно необходима».

Медитация сэкономит вам больше времени, чем вы на нее потратите. Введите это в привычку, – настраивайте себя, как настраивают музыкальный инструмент. Двадцать минут каждый день - для того чтобы струны вашей души звучали чисто и слаженно. Каждое утро просыпайтесь с намере­нием быть спокойным и уравновешен­ным. В некоторые дни вам удастся продержаться до вечера, а иногда – всего лишь до завтрака. Но если сохра­нение душевного покоя станет целью, постепенно вы научитесь этому искусству.

Силы природы

Замечали ли вы когда-нибудь, что можете целый день бродить в лесу и ощущать приток сил? Или провести утро в торговом центре и почувствовать себя так, как будто вас переехал грузовик? От всего вокруг исходит вибрация, будь это трава, бетон, пластик или полиэстер. Мы улавливаем ее. У садов и лесов вибрация целебная - они восстанавливают нашу энергию.

Вибрация бетонных торговых центров – другого типа: они высасывают энергию. Вибрация кафедральных соборов направлена вверх. В прокуренных барах и стриптиз-клубах вы оставите львиную долю своей жизненной силы.

Не надо быть гением, чтобы понять: наше здоровье и мироощущение зависят от неуловимой энергии окружающей среды. Когда мы полны энергии, нам легко удается противостоять болезням и плохому настроению окружающих. Если же энергия на нуле, мы притягиваем к себе депрессию и болезни.

Приветствую тебя, пустынный уголок…

Нельзя считать простым совпадением то, что в культурах всего мира существуют традиция и почитание уединения. На период инициации и американский индеец, и африканский бушмен оставляли свои племена, скрывались в горах или лесах для того, чтобы понять свое предназначение.

Великие Учителя - Христос, Будда, Магомед - черпали вдохновение в уединении, как и миллионы монахов, мистиков и искателей истины, последовавших по их стопам. Каждому из нас нужно такое заветное место, где не звонят телефоны, где нет ни телевизора, ни интернета. Пусть это будет закуток в спальне, угол на балконе или скамейка в парке - это наша территория для творчества и размышлений.

Все едино

Начиная с XVII века, у науки на вооруже­нии имеется метод сэра Исаака Ньютона: если вы хотите понять что-либо, разбивай­те это вдребезги и изучайте осколки. Если это не добавило ясности, делите на еще более мелкие части…

В конце концов вы докопае­тесь до того, как устроена Вселенная. Но верно ли это? Возьмите сонет Шекспира и разделите его на существительные, предлоги и местоимения, затем разбейте слова на буквы. Станет ли вам яснее авторский замысел? Разло­жите «Мону Лизу» на мазки. Что это вам даст? Наука творит чудеса, но при этом она ана­томирует. Разум разбивает вещи на части. Сердце собирает их в одно целое.

Здоровье и благополучие приходят, когда мы смотрим на мир как на единое целое. Это в полной мере относится и к нашему телу, и к нашей жизни, и ко всему человечеству.